Если беременности исполнилось 12 недель, и врачи прогнозируют положительную динамику ее развития, даме «в интересном положении» рекомендовано перейти в новый режим, направленный не только на способствование полноценному развитию плода, но и на поддержание прекрасной формы самой женщины.

Пограничное состояние

Беременность 12 недель – это пограничное состояние. Будущий малыш уже надежно зафиксирован в матке женщины, ее гормональный фон стабилизировался, перейдя в усиленный режим работы. Но что происходит с плодом?

Фактически у него уже сформированы все основные органы и продолжается их усиленное развитие. Малыш активен, а его рост достигает уже 6 см. Самым главным в этот период считается развитие нервной системы и головного мозга. Поэтому будущей маме стоит продолжать принимать препараты на основе фолиевой кислоты в сочетании с витаминами С, В12 и йодом.

Кроме того, на этом сроке следует провести второе УЗИ, а также при необходимости 3D-исследование, совмещенное с первым пренатальным скринингом.

Красивое и здоровое тело

Плод активно черпает все необходимые ему вещества из «маминых запасов». В этой связи особо важно организовать режим дня по-новому. В особенности это касается режима питания. Врачи рекомендуют обратить внимание на следующие аспекты жизнедеятельности женщины, находящейся на 12 неделе беременности:

• на режим питания;
• на режим работы и отдыха;
• на физическую нагрузку.

Режим питания

Питаться необходимо согласно рекомендованной ВОЗ пищевой пирамиде. Так, 2/3 ежедневного рациона обязаны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и каши. На оставшуюся часть приходится доля продуктов животного происхождения и полиненасыщенных жиров.

Стоит оговориться, что, начиная с 12 недели, следует уделить внимание продуктам, содержащим кальций и витамин D3. Первый получают из кисломолочного ассортимента, а второй – путем принятия солнечных ванн или поливитаминных комплексов.

Режим работы и отдыха

Начиная с 12 недели, следует оповестить своего работодателя о своей беременности. Сделать это стоит хотя бы для того, чтобы иметь возможность каждые 45 минут получать 10-15 минутный отдых, свободно прогуливаясь по кабинету. Такие перерывы полезны, прежде всего, тем, что представляют собой эффективный метод профилактики венозного расширения, отеков и геморроя, риск развития которого увеличивается в связи с гормональной перестройкой организма.

Отдых обязан быть разнообразным. Будущая мама должна получить возможность высыпаться. Но при этом ей не следует забывать и о ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Физическая нагрузка

12 недель позади. В этот период риск случайного травмирования значительно снижается, а, значит, следует выбрать себе подходящую систему растяжения и укрепления мышц. Современная спорт-индустрия предоставляет широкий спектр разрешенных методик, позволяющих выбрать собственную, коррелирующую индивидуальной картине течения беременности.

Нет желания заниматься фитнесом? Тогда хотя бы раз в неделю следует посещать бассейн. Простое плавание или акваэробика станут превосходной альтернативой физическим упражнениям в спортзале.

Чтобы ни выбрала будущая мама, ей следует помнить три простых правила, определяющие возможность выполнения и степень нагрузки:

• любой вид спорта разрешен только при наличии отметки врача в пренатальной карте о полном здоровье будущей мамы;
• бассейн или спортивный зал должен иметь санитарную авторизацию;
• при малейших признаках боли любой тип упражнений следует немедленно прервать и занять горизонтальное положение.

Разрешенные процедуры красоты

Беременность, перешагнувшая 12-недельный порог, – это повод для того, чтобы позволить себе обновить свой внешний облик, проведя ряд полезных косметологических и парикмахерских процедур:

1. При наличии наращенных ногтей – избавиться от них. На процедуру следует взять с собой медицинскую маску и не снимать ее до окончания процедуры.
2. Опробовать новые виды необрезного маникюра.
3. Обновить цвет волос, используя безопасные безаммиачные или натуральные красители.
4. Вместе с косметологом разработать комплекс мер по предупреждению образования растяжек.
5. Обновить гардероб. К слову сказать, если нет особого желания, то на данном сроке вовсе необязательно приобретать специальную одежду, предназначенную для беременных. Достаточно купить те модели юбок и брюк, которые оснащены регулируемым поясом, а вместо строгих блуз – туники и рубашки-боди.

В завершении остается лишь отметить, что 12-недельная беременность – это поворотный момент. И от того, как дама распланирует свое поведение в этот период, во многом зависит и то, насколько легко пройдут роды и насколько здоровым появится на свет малыш.