Область талии и бедер у большинства женщин – основное проблемное место. И потому неудивительно, что многие из них ищут чудодейственную диету, способную ответить на вопрос, как сжечь жир на животе. К сожалению, такой диеты нет. Но существует комплекс мер, в котором задействованы питание, упражнения и косметологические процедуры, способные разрешить данную проблему.

Диета

Парадокс состоит в том, что для того, чтобы похудеть, нужно есть. Но питаться следует по определенным правилам. Так, дамам рекомендовано обратиться к четырем основным системам:

• диете Дюкана;
• диетах, основанных на типе фигуры;
• диета Южного пляжа;
• Средиземноморская диета.

Все они предлагают не временное решение проблем с лишним весом, а, по сути, особые системы питания, при которых отложение лишней жировой прослойки в области живота станет невозможным.

Диета Дюкана и Южного пляжа

Суть ее заключается в том, чтобы на начальных двух этапах, задействовав белки и сложные углеводы, лишить организм лишней прослойки жира. На двух последующих результат закрепляется. Преимуществом такого типа системы является то, что организм можно активно нагружать физической нагрузкой из-за повышенного количества получаемого белка.

По своему воздействию схожа с диетой Дюкана и диета Южного берега. В три этапа происходит избавление от лишнего веса и закрепление полученного результата. Преимущество ее заключается в том, что она способствует активизации и оздоровлению работы кровеносной и сердечнососудистой систем.

Средиземноморская диета и диета по типу фигуры

Строго говоря, их и диетами для похудения назвать нельзя потому, что обе представляют собой особый комплекс мер, направленных на предотвращение образования лишней жировой прослойки не только в области живота, но и иных проблемных зонах.

Преимуществом обеих систем в решении проблемы, как сжечь жир на животе, является тот фактор, что они указывают строго определенный список продуктов, запрещенных или жестко ограниченных в употреблении. На начальном этапе каждой системы вместе с борьбой за красоту тела происходит также вырабатывание привычки правильно питаться.

Фитнес

Одно лишь правильное питание не способно полностью решить уже существующую проблему жира на животе. К ее разрешению следует подключить и физическую нагрузку. Как и в случае с питанием, последняя должна отличаться комплексным подходом. И потому следует обратить внимание на следующие варианты физической нагрузки:

1. Пилатес – наиболее подходящий вариант для тех, кто ранее не занимался или только начинает заниматься спортом. Преимуществом его в решении проблемы, как сжечь жир на животе, является то, что базовый акцент в большей степени опирается на «центр силы», а, в частности, на мышцы живота.
2. Чередование силовых и аэробных нагрузок:

• аэробные упражнения в большей степени направлены на сжигание жира,
• силовые – на укрепление мышц живота.

1. Чередование бега на длинные дистанции, велосипедной езды и прыжков на скакалке. Приятным бонусом в данном случае будет формирование красивой линии ног.

При выборе любой системы упражнений следует заранее оценить уровень своей физической подготовки, а также проверить состояние здоровья у наблюдающего врача. Только после этого можно приступать к физическим упражнениям по сжиганию жира.

Косметология

Кроме питания и занятий фитнесом, свое внимание в разрешении проблемы, как сжечь жир на животе, следует обратить и на косметологические процедуры. Нет, речь ни в коем случае не идет о пластической хирургии.

Какие средства и процедуры помогут в процессе борьбы за плоский живот? Специалисты рекомендуют следующее:

Вакуумный массаж – позволит не только частично разрешить проблему избавления от жира на животе, но и окажет восстанавливающее действие на кожу за счет усиленного кровообращения.

1. Обертывания пленкой с использованием глины, меда, водорослей, масел и лечебных грязей.
2. Использование кремов и муссов для похудения с разогревающим или замораживающим эффектом. Их действие направлено не на сжигание жира, а на активизацию кровообращения в проблемной зоне. А потому они производят двойной эффект:

• заставляют тратить «запасы» на активизацию процесса;
• активно подтягивают кожу в области живота.

Перед началом использования любого косметологического средства или проведением процедуры необходима также консультация врача.

В заключение остается лишь отметить, что сочетание диеты, физической нагрузки и косметологических средств быстро окажут желаемый эффект и позволят поддерживать достигнутый результат.